ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ ΜΕΤΑ ΤΟ ΠΑΣΧΑ

Το Πάσχα πέρασε. Όσο κι αν προσπάθησα κατά τη διάρκεια της Μεγάλης Εβδομάδας να προσέξω, μου ήταν αδύνατο. Ήταν τόση η πίεση της δουλειάς στο ιατρείο, και τα προβλήματα, όπως φαντάζομαι πια στους περισσότερους, που το τελευταίο που σκεφτόμουν ήταν να προσέξω. Επίσης ήθελα να νηστέψω, που για μένα προσωπικά είναι μαρτύριο, γιατί η βασική διατροφή μου είναι σαλάτες, κρέας, γιαούρτι και τυρί.

Έτσι, “έπεσα με τα μούτρα” στους ξηρούς καρπούς – δώρο από τους ασθενείς που ξέρουν ότι είμαι εξαρτημένη από αυτούς. Κιλά από αυτούς κατανάλωσα. Οι περισσότεροι όμως τρώνε ψωμιά, ρύζι, πατάτες, ζυμαρικά, με αποτέλεσμα να παχαίνουν. Την Κυριακή του Πάσχα, επίσης, μετά τη στέρηση από ζωική πρωτεΐνη,ξεφεύγουν με την πέτσα, τα τσουρέκια και τα κόκκινα αυγά.

2-3 κιλά τουλάχιστον έχει ανέβει η ζυγαριά και φυσικά θέλετε να απαλλαγείτε άμεσα.

Θα αναφέρω τα βασικά βήματα για να αποτοξινωθείτε:

1. Με την έγερση, ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λεμόνι. Διεγείρει το συκώτι και το βοηθάει να αποτοξινωθεί.

2. Πολύ νερό. 8-10 ποτήρια εκτός των ροφημάτων

3. Άφθονες πολύχρωμες σαλάτες. Πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, μας βοηθούν στον κορεσμό. Επίσης με τις σαλάτες ενισχύεται η αποβολή του λίπους μέσω των κοπράνων. Αυξάνουν την κινητικότητα του εντέρου και το βοηθούν να αποβάλλει τις τοξίνες.

4. 4 γεύματα για τις γυναίκες και 5 για τους άντρες ιδανικά. Τα συχνά γεύματα ανά 3-5 ώρες αποτρέπουν τις υπογλυκαιμίες, μας κρατούν χορτάτους και ενεργοποιούν το μεταβολισμό.

5. 2-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, επικαλοκατιχινες, αυξάνουν το μεταβολισμό.

6. Την εβδομάδα μετά το Πάσχα, αποφύγετε το κόκκινο κρέας, τηγανιτά και τυριά, δηλαδή το κορεσμένο λίπος. Καταναλώστε κοτόπουλο και ψάρι, άπαχο δηλαδή κρέας.

7. Από τα κόκκινα αυγά, καταναλώστε ως επί το πλείστον το ασπράδι του αυγού.Αποτελεί πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, προκαλεί κορεσμό και ενεργοποιεί το μεταβολισμό.

8. Στις σαλάτες προσθέστε σπαράγγια. Είναι διουρητικά και αποτοξινώνουν τα νεφρά.

9. Καταναλώστε αγκινάρα. Είναι διουρητική.

10. Κάντε άσκηση 3-4- φορές την εβδομάδα. Ιδανικά 36-40 min αερόβια με αυξομειώσεις έντονες και 20 min ασκήσεις με βάρη.