ΠΙΝΕΤΕ ΧΥΜΟ ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ
Πιείτε ένα ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκαλιού, πριν την άσκηση. Σε μια μικρή μελέτη, σε υπέρβαρες γυναίκες που έκαναν καθιστική ζωή και ξεκίνησαν την γυμναστική, μείωσε την κόπωση των μυών και αύξησε την αντοχή.
Το γαλακτικό οξύ, το οποίο αυξάνει γρήγορα σε αγύμναστους μύες και δημιουργεί κόπωση, μειώθηκε κατά 27%.
Ειδικά σε υπέρβαρες γυναίκες που δεν είναι συνηθισμένες σε άσκηση, φαίνεται να τις ενθαρρύνει πολύ η μειωμένη μυϊκή κόπωση. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η δράση αυτή του χυμού πορτοκαλιού, οφείλεται στα φλαβονοειδή , τη βιταμίνη C, το Κ και το φυλλικό οξύ , ενώ παράλληλα μείωσε και την χοληστερίνη τους. Βέβαια έρευνα έδειξε ότι για να μειωθεί η LDL κατά 12% μετά 2 μήνες, χρειάζονται 4 ποτήρια χυμό την ημέρα.
Greek 
English