ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ ΤΩΡΑ!

ΠΡΩΙΝΟ
Γάλα 1,5 % + 1 φλιτζάνι ανεπεξέργαστο μούσλι + 2 ακτινίδια

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
1 γιαούρτι  2% + 4 καρύδια
( με προβιοτικά )

ΜΕΣΗΜΕΡΙ
Σαλάτα  +  α) Φιλέτο μοσχάρι 150 γρ + 3 κουταλιές σούπας ρύζι καστανό
β) Φιλέτο κοτόπουλο 150 γρ + 3 κουταλιές σούπας ρύζι καστανό
γ) Ψάρι 200 γρ + 3 κουταλιές σούπας ρύζι καστανό
δ) Φακές + 30 γρ τυρί φέτα + 1 φέτα ψωμί σικάλεως

ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Ζελέ λάιτ + 1 μήλο + 1 μικρό γιαούρτι 2%

ΒΡΑΔΥ
Σαλάτα +   α) Κρέας 75 γρ + 1 γλυκοπατάτα
β) Κοτόπουλο 75 γρ  + 1 γλυκοπατάτα
δ) Τόννος σε νερό μικρός  + 1 γλυκοπατάτα
TIPS
1. Άφθονο νερό ( 8-10 ποτήρια)
2. 3 φλιτζάνια  πράσινο τσάι
3. Σαλάτες πολύχρωμες
4. Καθόλου αλκοόλ
5. Καθόλου ζάχαρη
6. Περπάτημα 30 λεπτά / 4 φορές την εβδομάδα

Similar Posts

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.