ΠΩΣ ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΟΥΜΕ ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΜΑΣ

• Mη μένετε νηστικοί! Τρώτε κάθε 3-5 ώρες τροφές που δεν αυξομειώνουν το σάκχαρο (προϊόντα ολικής, καστανό ρύζι, φρούτα, ξηρούς καρπούς).
• Κάθε γεύμα να περιέχει σαλάτες (χρώματα ουρανίου τόξου) και καλής ποιότητας πρωτεΐνη.
• Κόψτε τις επεξεργασμένες τροφές.
• Πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, ως ένα φυσικό μέσο καταστολής της όρεξης. Ένα ποτήρι νερό το πρωί μόλις ξυπνήσουμε καθαρίζει το πεπτικό σύστημα, αποφεύγουμε τις πέτρες στα νεφρά και τη χολή και ενυδατώνεται τόσο ο οργανισμός αλλά και το δέρμα. Επίσης το αφέψημα τσουκνίδας αδυνατίζει , γιατί έχει διουρητικές ιδιότητες.
• Αποφεύγετε τη μαργαρίνη, το γάλα και τα τυριά με πλήρη λιπαρά και αν μπορείτε το γάλα αγελάδας. Αυτές οι τροφές είναι δύσπεπτες.
• Αποφεύγετε τη ζάχαρη, επιβραδύνει το μεταβολισμό.
• Κόψτε το σιτάρι (ιδιαίτερα το ψωμί), γιατί περιέχει μεγάλες ποσότητες γλουτένης.
• Τρώτε υγιεινά λίπη. Υπάρχουν στα ψάρια, τους ξηρούς καρπούς και στα λαχανικά. Ενεργοποιούν το μεταβολισμό. Τα ανθυγιεινά λίπη είναι τα κορεσμένα, όπως αυτά που υπάρχουν στο κόκκινο κρέας. Η πέψη τους είναι πολύ δύσκολη, φράσσουν τις αρτηρίες και προκαλούν ασθένειες.
• Μην παραλείπετε γεύματα και τρώτε πάντα πρωινό. Το στομάχι και η σπλήνα είναι πιο δυνατά το πρωί. Αν θέλετε να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας, πρέπει να φροντίζετε να τρώτε το πρωί. Αν δε φάτε, ο εγκέφαλος παίρνει το μήνυμα ότι υπάρχει έλλειψη τροφής. Τότε εκλύονται ορμόνες του στρες και στη συνέχεια καταναλώνεται μυϊκός ιστός προκειμένου να μειωθεί η ανάγκη του σώματος για τροφή. Όταν φάτε αργότερα, ο οργανισμός θα παραγάγει περισσότερη ινσουλίνη για να αποθηκεύσει περισσότερο λίπος, θεωρώντας ότι υπάρχει έλλειψη τροφής!
• Ο εγκέφαλος χρειάζεται 20 λεπτά από την έναρξη του γεύματος για να διακόψει το αίσθημα της πείνας. Αν λοιπόν μέσα σε αυτά τα είκοσι λεπτά έχουμε καταφέρει να αδειάσουμε ότι υπάρχει πάνω στο τραπέζι, τότε σίγουρα θα έχουμε καταναλώσει περισσότερα από αυτά που χρειαζόμαστε. Το μεγαλύτερο μέρος αυτής της περίσσειας αυτής ποσότητας ο οργανισμός το αποθηκεύει σε λίπος, συνήθως γύρω από την κοιλιά και την περιφέρεια.
• Αποτοξινωθείτε! Οι τοξίνες αποθηκεύονται σε λιπαρούς ιστούς. Αν ο οργανισμός σας είναι γεμάτος τοξίνες, μπορεί να έχετε υψηλότερη αναλογία λίπους προς μυς. Αν βοηθήσετε το σώμα σας να απαλλαγεί από δηλητήρια και χημικές ουσίες θα το διευκολύνετε να αδυνατίσει.
• Μην ακολουθείτε τις διάφορες μόδας της δίαιτας. Οι δίαιτες επιβραδύνουν τη μεταβολική λειτουργία των ενζύμων στο σώμα. Τα λιποκύτταρα φουσκώνουν, γίνονται τοξικά και αποθηκεύονται στους ιστούς. Τρώτε περισσότερο από πριν, αλλά τρώτε τις σωστές τροφές.
• Αρχίστε να γυμνάζεστε. Η γυμναστική αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό και οι θερμίδες καίγονται πιο γρήγορα.
• Ενεργοποιήστε το έντερό  σας. Μόλις σηκωθείτε το πρωί, πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό στο οποίο θα έχετε στύψει ένα λεμόνι.
• Κόψτε το αλκοόλ. Εξασθενίζει το συκώτι, το βασικό όργανο για το μεταβολισμό του λίπους.
• Παίρνετε συμπληρώματα. Οι παχύσαρκοι άνθρωποι έχουν ανεπάρκεια σε θρεπτικά συστατικά.