EN 
GR 
10 ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΕΠΙΠΕΔΟ ΣΤΟΜΑΧΙ
1. Αμύγδαλα
Περιέχουν πρωτεΐνη, ίνες και βιταμίνη Ε, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Επίσης περιέχουν μαγνήσιο, ένα μέταλλο που βοηθάει στην παραγωγή ενέργειας, στο μυικό τόνο και στο σταθερό σάκχαρο.
2. Μπανάνες
Περιέχουν κάλιο το οποίο βοηθάει στη μείωση του Νατρίου από το σώμα και αποτρέπει το φούσκωμα.
3. Αυγά
Σημαντική πηγή πρωτεϊνών και αμινοξέων για την κατασκευή μυϊκής μάζας και νευροδιαβιβαστών. Ένα αυγό στο πρωινό σας κρατάει χορτάτους μέχρι το μεσημέρι.
4. Σόγια
Πλούσια σε ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά. Τα φυτοοιστρογόνα που περιέχει σε κύρια κατανάλωση βοηθούν στην εμμηνόπαυση. 25 gr την ημέρα καλύπτουν τις πρωτεϊνικές σας ανάγκες
5. Μήλα
Ένα μεγάλο περιέχει 5gr ίνες και 85% νερό.
1-2 την ημέρα αποτρέπουν τις λιγούρες.
6. Μαύρη Σοκολάτα
Περιέχει αντιοξειδωτικά που προστατεύουν από καρδιακά προβλήματα, διαβήτη, εγκεφαλικό και καρκίνο.
7. Φυστικοβούτυρο
Περιέχει μαγνήσιο, βιταμίνη Ε, κάλιο και Β16.
2 κουταλιές της σούπας την ημέρα.
8. Πράσινα λαχανικά
Ειδικά το σπανάκι που περιέχει φυλλικό οξύ. Φτωχά σε θερμίδες, σας κρατούν χορτάτους.
9. Γιαούρτι
Τα προβιοτικά που περιέχει μειώνουν το μετεωρισμό., τα αέρια. και βοηθούν στη δυσκοιλιότητα.
10. Αβοκάντο
Περιέχει καλά λιπαρά και β-σιτοστερόλη που μειώνει τη χοληστερίνη. Πιείτε 1/2 με χυμό lime, αλάτι. πιπέρι και κρεμμύδι.
