Πίνε το πρωί ζεστό νερό με λεμόνι, το οποίο διεγείρει το συκώτι και ενεργοποιεί το έντερο. Αν δε σου αρέσει η γεύση, δοκίμασε το πράσινο τσάι με αρκετό λεμόνι.
Τρώγε πρωί και απόγευμα σνακ με ανανά και παπάγια. Περιέχουν βρωμελαΐνη και παπαΐνη, δύο ένζυμα που βοηθούν στην πέψη της πρωτεΐνης.
Μάσα καλά το φαγητό σου. Συνήθως τρώμε γρήγορα με αποτέλεσμα να αποθηκεύεται αέρας στο πεπτικό. Ιδανικά, πρέπει να μασάς 20 φορές την κάθε μπουκιά.
Για τον ίδιο λόγο απόφυγε να μασάς τσίχλα. Πρώτον, γιατί καταπίνεις αέρα και, δεύτερον, γιατί οι περισσότερες περιέχουν αλκοόλες και γλυκαντικά που προκαλούν πρήξιμο.
Βάλε την κινόα στη διατροφή σου. Ο συνδυασμός φυτικών ινών και καλίου που περιέχει διώχνει την κατακράτηση υγρών και σε βοηθά να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά.
Απόφευγε το αλκοόλ. Όχι μόνο για τη ζάχαρη και τις πολλές θερμίδες του, αλλά επειδή ο οργανισμός σου το εκλαμβάνει ως τοξίνη.
Κοιμήσου καλά! Η έλλειψη ύπνου προκαλεί στρες στον οργανισμό και η κορτιζόλη, η ορμόνη του άγχους, πρήξιμο.
Greek 
English