Η ΜΠΑΝΑΝΑ ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΗΝ ΠΙΕΣΗ
Το φρούτο που βοηθάει στη μείωση της Αρτηριακής Πίεσης είναι η μπανάνα, η οποία περιέχει κάλιο. Έρευνες έχουν δείξει ότι η ποσότητα καλίου που περιέχεται σε ½- 2 μπανάνες την ημέρα μπορεί να μειώσει την πίεση 2-3 μονάδες.
Η μείωση αυτή αρκεί για να μειώσει το κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Άτομα με τη μεγαλύτερη κατανάλωση καλίου μείωσαν κατά 38% το κίνδυνο εγκεφαλικού, συγκριτικά με αυτούς που δε λαμβάνουν αρκετό κάλιο. Ανήκει στους ηλεκτρολύτες του αίματος και βοηθάει τους νεφρούς να αποβάλλουν περισσότερο Νάτριο. Επίσης χαλαρώνει τα αγγεία και αναισθητοποιεί τους υποδοχείς της πίεσης στα αγγεία.
Το ιδανικό είναι 3γρ καλίου την ημέρα. Μην βασίζεστε όμως σε συμπληρώματα. Μπορεί να είναι επικίνδυνα για τους νεφρούς. Φάτε φρούτα και λαχανικά όπως: μπανάνες, πεπόνι, δαμάσκηνα, πατάτες με τη φλούδα, μανιτάρια και τομάτες.
Επίσης
• Μειώστε το αλάτι
• Τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν επίσης ασβέστιο και μαγνήσιο που βοηθούν στη πίεση
• Χάστε βάρος
Διατηρήστε την ΑΠ 115/76 mm/kg και θα δείξετε 12 χρόνια νεότεροι. Γνωρίζετε ότι το 90% των ενηλίκων θα αναπτύξουν πίεση μετά τα 65 τους χρόνια;
English 
Greek