Η ΔΙΑΙΤΑ ΠΟΥ ΘΑ ΕΚΤΟΞΕΥΣΕΙ ΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΣΟΥ!

Φτιάξε μόνη σου τη δίαιτά σου διαλέγοντας μία από τις παρακάτω επιλογές για κάθε γεύμα της ημέρας. 

ΠΡΩΙΝΟ

  • Γάλα 1,5 % + 1 φλιτζάνι ανεπεξέργαστο μούσλι + 2 ακτινίδια

ή

  • Ομελέτα (με 1 αβγό και 3 ασπράδια και μία φέτα ψωμί χωρίς γλουτένη)

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

1 γιαούρτι 2% (με προβιοτικά)+ 20 φιστίκια Αιγίνης
ΜΕΣΗΜΕΡΙ

  • Σαλάτα + φιλέτο μοσχάρι (150 γραμμ.) + 3 κουταλιές της σούπας ρύζι καστανό

ή

  • Σαλάτα + φιλέτο κοτόπουλο (150 γραμμ.) + 3 κουταλιές της σούπας ρύζι καστανό

ή

  • Σαλάτα + Ψάρι (200 γραμμ.) + 3 κουταλιές της σούπας ρύζι καστανό

ή

  • Φακές ή φάβα + 30 γραμμ. τυρί φέτα + 1 μικρό κριθαρένιο ντάκο

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

1 ζελέ light + 1 μήλο + 1 μικρό γιαούρτι 2%
ΒΡΑΔΥ

  • Σαλάτα + κρέας (75 γραμμ.) + μία γλυκοπατάτα

ή

  • Σαλάτα + Κοτόπουλο (75 γραμμ.) + μία γλυκοπατάτα

ή

  • Σαλάτα + τόνος σε νερό (μικρή συσκευασία) + μία γλυκοπατάτα

ή

  • 1 αβγό και 3 ασπράδια και κόκκινες πιπεριές (σε αντικολλητικό τηγάνι)

ή

  • 1 φλιτζάνι φάβα με 1 κριθαρένιο παξιμάδι

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.