3 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΜΝΗΜΗ
Ποτέ δεν είναι αργά!
Μπορείτε να διατηρήσετε ή ακόμα και να βελτιώσετε τη λειτουργία της μνήμης σας ακόμα και σε μεγάλη ηλικία. Σας δίνουμε τρείς συμβουλές για να αποτρέψετε την απώλεια μνήμης.
1. Γράψτε τι θέλετε να θυμάστε. Κάτι τέτοιο είναι μια μεγάλη ώθηση μνήμης και βοηθά στην πρόληψη της νόσου Αλτσχάιμερ και της άνοιας.
2. Άσκηση. Περπατήστε τουλάχιστον 10.000 βήματα την ημέρα. Παράλληλα με αυτόν τον τρόπο ελέγχετε το σακχάρο στο αίμα και την αρτηριακή πίεση. Αρκούν 3 φορές την εβδομάδα για να ενεργοποιήσετε το κέντρο μνήμης του εγκεφάλου σας.
3. Τρώτε σωστά για καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου. Για να επιβραδύνετε την απώλεια μνήμης τρώτε τις παρακάτω τροφές.
• Σολομός και καρύδια που περιέχουν ωμέγα-3 και λιπαρά οξέα.
• Blueberries με πολυφαινόλες.
• Μαύρη σοκολάτα που αυξάνει αιματική ροή.
• Μουστάρδα.
• Σέλερυ.
English 
Greek